Упражнения с резиной: преимущества и эффект

 Упражнения с резиной: преимущества и эффект

Упражнения с резинкой идеальны для начинающих. Они укрепляют мышцы во всем диапазоне движений, а сами резинки легкие и удобные.

Упражнения с резинкой следует рекомендовать, особенно начинающим, как хорошее начало силовых тренировок. С помощью упражнений с ними можно укрепить все части тела, а также выполнять реабилитационные упражнения.

Упражнения с резиной:

  • где заниматься
  • эффекты
  • как это работает
  • выбор резины

Преимущества упражнений с резиной

Вам не нужно много места для упражнений с резиной – вы можете делать их везде: в спортзале, дома, на открытом воздухе и в гостиничном номере. Сами по себе резинки легкие и занимают очень мало места, поэтому их легко хранить или брать с собой в путешествие.

Упражнения с резиной относятся к силовым упражнениям, то есть тем, которые укрепляют мышцы. Преимущество резины в том, что она сопротивляется во всем диапазоне движений – сначала меньше и увеличивается по мере растяжения. Это верно независимо от положения упражнения и направления движения. Он отличается при упражнениях с гантелями, когда преодолеваемая нагрузка во многом зависит от направления движения относительно силы тяжести.

Эффекты упражнений с резиной

Эспандеры используются для укрепления мышц. При правильном выборе упражнения с ними очень эффективны . Как и все силовые упражнения, резиновые упражнения помогают:

  • моделировать тело
  • нарастить мышечную массу,
  • сжигать жир
  • оправиться после травм

Упражнения с резинкой – как это работает

Резина противостоит работающим мышцам, но она также может облегчить движение! Это происходит, например, когда человек, который хочет научиться подтягиваться на штанге, кладет ноги в резиновой петле, прикрепленной к штанге. Затем жевательная резинка помогает вам подтянуться, чтобы тренажер мог подтягивать и укреплять мышцы, хотя он недостаточно силен, чтобы выполнять подтягивания в одиночку.

Чаще всего, однако, каучуки используются в качестве нагрузки – когда они растянуты, они оказывают сопротивление, которое необходимо преодолеть.

Правила выбора резины для упражнений

Самыми популярными являются каучуки в виде разноцветных лент из латекса. Эти ленты имеют разную толщину, и поэтому предлагают дифференцированное сопротивление.

При покупке для упражнений дома, лучше всего купить несколько с различной степенью сопротивления. Те, которые легче растягивать, будут полезны для небольших групп мышц, например, бицепсов или трицепсов, или для упражнений на плечо, тогда как те, которые труднее растягивать, будут необходимы для укрепления более крупных групп мышц, например мышц бедра, ягодиц или спины.

Типы упражнений с эспандерами

Петлевые ленты удобны тем, что их не нужно завязывать, но вы можете использовать их для меньшего количества упражнений. Это значит, что с их помощью вы можете тренировать все свое тело по-разному, вам нужно будет купить много разных резиновых петель – разного размера и сопротивления.

Есть также так называемые трубка, представляющая собой резину с круглым поперечным сечением, которая имеет ручки на концах. При выборе этого типа нагрузки вы также должны обратить внимание на сопротивление резин и выбрать правильный набор для вас.

0 Reviews

Related post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *