Йога для начинающих – с чего начинать

 Йога для начинающих – с чего начинать

Йога для начинающих – это научиться делать самые простые позы. Модификации более сложных асан также очень часто выполняются с использованием блоков и ремней.

Йога для всех, независимо от пола, возраста и физической подготовки, а также для начинающих в физической активности.

Йога для начинающих:

  • Преимущества йоги
  • Как подготовить
  • С каких упражнений начинать

Преимущества йоги
Самым большим преимуществом йоги является то, что она сочетает в себе укрепление мышц с растяжением – такими преимуществами обладают многие виды йоги, в том числе самые классические, например хатха-йога. Однако тихое выполнение асан или йогических поз не повышает выносливость вашего тела. Аштанга йога может обладать такими свойствами, которые представляют собой изменение, при котором переход от положения к положению происходит в довольно быстром темпе.

Йога для начинающих – это, безусловно, все те более спокойные разновидности, в которых большое значение уделяется правильному выполнению позы.

Очень часто дыхательные упражнения выполняются во время занятий . Они могут быть неотъемлемой частью асаны или отдельным разделом занятий, посвященных исключительно специальным дыхательным техникам.

Другие преимущества йоги включают в себя:

  • снижение стресса , в том числе за счет снижения уровня кортизола (гормона стресса),
  • устранение чрезмерного мышечного напряжения,
  • оксигенация организма,
  • облегчение боли в спине.

Преподаватели йоги говорят, что йога также помогает освободить организм от токсинов , укрепляет иммунитет, регулирует эндокринную систему, добавляет энергию и замедляет процесс старения.

Йога для начинающих: как подготовить

Вам не нужен специальный наряд для занятий йогой – достаточно удобной одежды, она может быть спортивной, но важно, чтобы она не ограничивала движения. Он тренируется босиком , поэтому вам не нужно покупать спортивную обувь. Хороший коврик – самый важный и необходимый аксессуар каждого йога. Оно должно быть длиннее обычного спортивного, довольно тонкое и нескользкое.

Йога для начинающих – с каких упражнений начинать

Лучше всего начать с участия в групповых занятиях для новичков под руководством опытного инструктора. Это важно, потому что опытный тренер может приспособить каждую позицию йоги к индивидуальным потребностям участников. Поэтому перед занятиями стоит информировать инструктора о возможных хронических заболеваниях и травмах.

То что вам понадобиться для комфортных занятий для йоги

0 Reviews

Related post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *