6 причин включить бананы в рацион

 6 причин включить бананы в рацион

Знаете ли вы, что банан заставляет вас чувствовать себя лучше? Это естественный бар, который вы всегда можете иметь с собой! Читайте о других преимуществах бананов для здоровья!

1. Банан – это натуральный батончик

Сколько калорий в банане? Один средний банан (около 120 г) дает только 116 ккал. Это отличный перекус перед тренировкой, а также удобный перекус, когда вы занимаетесь бизнесом. Банан – это фрукт, который сочетает в себе сахар – он дает быстрый энергетический заряд и крахмал, сложный углевод, который обеспечивает сытость. Кроме того, каждый банан содержит около 2 г пищевых волокон , ингредиент, который набухает в желудке и задерживает начало голода.

2. Банан добавляет энергии!

Вопреки распространенному заблуждению, бананы не оказывают существенного влияния на уровень сахара в крови. Их уникальный состав означает, что, несмотря на содержание сахара, они имеют средний индекс и гликемическую нагрузку.

  • Банановый гликемический индекс = 52
  • Банановая гликемическая нагрузка = 12

Благодаря таким свойствам этот фрукт быстро добавляет энергию и позволяет функционировать в полную силу в течение 2-3 часов.

3. Банан = расслабиться

Средний банан покрывает 22% нормы витамина В6, который поддерживает работу нервной системы. Этот витамин известен своими свойствами снижения усталости и иммунитета.

4. Банан защищает от старения!

Марганец, содержащийся в банане, является одним из сильнейших антиоксидантов. Этот компонент защищает клетки от окислительного стресса, тем самым задерживая старение. Мало кто знает, что бананы также являются источником витамина С, необходимого для синтеза коллагена в коже.

5. Банан поддерживает сердце!

Бананы являются источником калия, который стабилизирует кровяное давление. Этот элемент очень важен для правильного функционирования сердца, сократимости и мышечной силы. Ешьте бананы, и у вас будут силы для следующей тренировки!

6. Банан заставляет вас чувствовать себя лучше!

Банан сочетает в себе несколько ингредиентов, которые вместе оказывают антидепрессивное действие. Наиболее ценной из них является аминокислота – триптофан, из которой образуется серотонин – гормон счастья. Вместе с витамином В6 и калием, триптофан создает комбинацию, улучшающую настроение.

0 Reviews

Related post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *